银屑病康复运动_长春博润皮肤病医院

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银屑病康复运动是指利用体育锻炼的方式来促长春牛皮癣专科医院指出，进病人的康复恢复，改善身体功能和提高生活质量。银屑病是一种常见的皮肤疾病，患者往往会因为疾病带来的身心困扰而陷入沮丧和抑郁，失去自信和幸福感。而康复运动的恰当应用，可以帮助病人缓解症状，减轻压力，增加自我安全感和舒适感，从而提高身体免疫力，使病情得到有效控制。

一、银屑病康复运动的种类及原则

银屑病康复运动主要包括有氧运动，力量训练和伸展运动三种类型。其中，有氧运动能够加强心肺功能，提升体能，促进血液循环和代谢，改善肌肉僵硬和疼痛等症状；力量训练重点是加强肌肉力量和维持肌肉质量和骨密度，防止肌肉萎缩；伸展运动则是提高关节灵活度和缓解身体紧张感。

在应用银屑病康复运动时，需注意以下原则：

1.以渐进性为原则。即开始时运动强度要小，逐渐增加强度和持续时间，以避免过度疲劳和损伤。

2.强调个性化。因为每个患者的病情和体质不同，所以康复运动方案应根据患者的具体情况制定，包括目标和施行方式等方面。

3.注意节奏控制。要把握好运动时间和周期，同时保证适当的休息，避免过度疲劳和伤害。

4.注重反馈和评估。及时了解患者的运动效果和影响，对方案进行适当的调整，以达到预期目标。

二、银屑病康复运动的具体实施

1.有氧运动。有氧运动可以选择步行、跑步、游泳、健身操、瑜伽等形式，每周进行3-5次，每次30-60分钟。可以适当多量采用非重力氧运动，如水中运动，并避免直接光照。

2.力量训练。力量训练可以选择跳跃、俯卧撑、肌肉训练等方式，每周进行2-3次，每次20-30分钟。每组训练5-10个动作，每个动作反复进行8-15次。注意多种方式的交替进行。

3.伸展运动。伸展运动以柔软度为特点，包括瑜伽、太极拳、艺术体操等方式，每周进行2-3次，时间因人而异。

以上三种方式的选择应根据病人的具体情况做出适当调整，并随时对方案进行优化和改进。